์์์ถ์ฅ์๋ง ์์์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์์์ถ์ฅ์ต ๋น์ฆ๋์ค์ถ์ฅ์๋จํ๊ฐ์ง์ ํ, ํ๊ตญํ๋ง์ฌ์ง๋งค๋์ .
์์์ถ์ฅ์๋ง ํ ํ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง
์ ํฌ ํ ํ์ถ์ฅ์ ์ ์ ๊ธ ์๋ ํ๋ถ์ ๋ฅผ ์ ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ๊ธฐ๋ ์ข๊ณ ๋ง์ ์ถ์ฒ์ ๋ฐ๋ ์ ์๋ก ํ ํ์ด ์ ์ผํฉ๋๋ค.
์ด์ ๋ ๋ฒ๊ฑฐ๋กญ๊ฒ ๋๊ฐ์์ง ์์๋ ํธํ๊ฒ ์ ํ ํ ํต์ผ๋ก ์์ฝํ๊ณ ์ด์ฉํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์์์ ๋ชจํ , ํธํ , ์๋ฃธ, ์คํผ์คํ , ์ํ ์ด๋์์๋ ์ด์ฉ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์์์ถ์ฅ์๋ง๊ฐ ํ์ํ์ค ๋๋ ๊ณ ๋ฏผํ์ง ๋ง์๊ณ ํ ํ์ ์ด์ฉํด๋ณด์ธ์. ๊ด๋ฆฌ์ฌ์ 1:1 ์ผ์ด ์๋น์ค๋ก ์ง์น ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ํ๋งํด๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ง์ ๋ถ๋ค๊ป์ ๋ง์กฑํ์๊ณ ์ด์ฉํ๊ณ ๊ณ์๋, ํธ์ํ๊ฒ ์์ฝํด์ฃผ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์์ถ์ฅ์๋ง ์ด์ฉ์๋ด
์ด์ฉํ์๊ธฐ 30๋ถ ์ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์๋ด ์์ฝ ์ ํ๋ฅผ ์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ ์ํ ์ ์ฐจ์ ๋๋ค.
์์ ์ ์ง์ญ์์๋ 30๋ถ ๋ด์ธ๋ก ๋ฌ๋ ค๊ฐ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ง์ฝ ๋์ฐฉ์ด ๋ฆ์ด์ง ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฐ๋ฝ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ ํํ ์ฃผ์์ง๋ฅผ ์๋ ค์ฃผ์๋ฉด ์ฐพ์๊ฐ๊ธฐ ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋์ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฒฐ์ ๋ ๊ด๋ฆฌ์ฌ์๊ฒ ์ง์ ํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ํธ์ํ๊ฒ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ๋ฐ์ผ์๊ณ ๋ง์น์ ํ์ ๊ฒฐ์ ํด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
์ ํฌ ํ ํ์ถ์ฅ์ ๋ง์ทจ์, ์ธ์ฑ์ด ์ข์ง ์์ ๋ถ๋ค, ๋งค๋๊ฐ ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ด์ฉ์ ์ ํํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์์ ๊ณผ ๋ง์๊ฐ์ง์ ์ง์ผ์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ฐ๋์ ํธ์ํ๊ณ ์์ ํ ์ด์ฉ์ ์ํด ์ต์ ์ ๋คํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์์ถ์ฅ์๋ง | ใ์์์ถ์ฅ๋ง์ฌ์งใ | 100%ํ๋ถ์ | best
๋๋ง์์ง์ญ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง๋ณด๊ธฐ๏ผ์์ฃผ์ถ์ฅ์ต
์์์ถ์ฅ์๋ง ์์์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์์์ถ์ฅ์ต ๋ชธ์ ์๋์ง๋ฅผ ์ถฉ์ ํ๊ณ ๋ง์์ ํํ๋ฅผ ์ฐพ๋ ์ต๊ณ ์ ๋ง์ฌ์ง ์๋น์ค๋ฅผ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์.
๊น์ ์ ํค: 170cm, ๋ชธ๋ฌด๊ฒ: 59kg, ๋์ด: 31์ธ
์์์ถ์ฅ์๋ง ๊ฐ๊ฒฉ๊ณผ ์ฝ์ค์๋ด
์์์ถ์ฅ์๋ง ํ ํ์ ํ๊ธฐ์ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ชจ๋ ์ข์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ์ง์ญ์์ ๋์ผํ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ์ด์ฉํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ ํฌ๋ ์ ์ ๊ธ์ด ์๋ ํ๋ถ์ ๋ฅผ ์ ์ฉํ๊ณ ์์ด ์์ฝ๊ธ์ ์๊ตฌํ์ง ์์ต๋๋ค.
๋ง์ฝ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๊ถ๊ธํ ์ ์ด ์๋ค๋ฉด, ํ๋จ์ ์๋ ์ฝ์ค์๋ด ๋ฐ๋ก๊ฐ๊ธฐ ํญ์ ์ด์ฉํ์๋ฉด ๊ฐ๋จํ๊ฒ ์ฐธ๊ณ ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์์ธํ ๋ฌธ์๋ ํน๋ณํ ์ฝ์ค๋ฅผ ์ํ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ ํ์๋ด์ ํตํด ์ธ์ ๋ ์ง ์กฐ์จํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ ํฌ๋ ํญ์ ์ต๊ณ ์ ํ๋ฆฌํฐ์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ณ ๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ง์กฑ์ ์ํด ์ต์ ์ ๋คํ๋ ํ ํ ์ถ์ฅ์๋ง ์๋น์ค๋ฅผ ์ด์ฉํด๋ณด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
์์ ๊ฐ๋จ์ ๋ณด: ๊ผญ์์์ผํ ์ฌํญ๋ค
์์์ ๊ฒฝ๊ธฐ๋์ ์์นํ ์ค์๋์๋ก, ์๋๊ถ์์๋ ์ธ์ ํ ๊ตฌ๋ฆฌ, ๊นํฌ, ์ํฅ ๋ฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ค์ํ ๋์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์์์ ๊ณ ๋์ฐ๊ณผ ๋ณ๋ด์ฐ, ์์์ฒ ๋ฑ ์์ฐ์ ์ธ ์์๋ค์ด ์กฐํ๋กญ๊ฒ ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ ์๋ฆ๋ค์ด ๊ฒฝ์น๋ฅผ ์๋ํ๋ฉฐ, ์ด๋ฌํ ์ง๋ฆฌ์ ์กฐ๊ฑด ๋๋ฌธ์ ์ฃผ๊ฑฐ์ง๋ก๋ ๋ง์ด ์ ํ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ํ ์์์ ๋ํ๊ต๊ฐ ๋ง์ด ์์นํ์ฌ ๋ํ์๋ค์ ๋์๋ก๋ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์์์ ์์นํ ์์๋ํ๊ต, ํ๊ตญ์ฒด์ก๋ํ๊ต, ๊ฒฝ๊ธฐ๋ํ๊ต ๋ฑ์ ๊ตญ๋ด์ธ์ ์ผ๋ก ์ ๋ช ํ๋ฉฐ, ์ด๋ค ๋ํ์ ์บ ํผ์ค ๋ด๋ถ์์๋ ๋ค์ํ ๋ฌธํ์ ํ๋์ด ์ด๋ฃจ์ด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์์์ ๋ฌธํ์ ์์ ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ๊ณต๊ฐ๋ ๋ง์ต๋๋ค. ์์์์ ๊ณต์๊ณผ ์์์๋ฆฝ๋ฏธ์ ๊ด ๋ฑ์ ๋ค์ํ ์ ์์ ๊ณต์ฐ์ ํตํด ๋ฌธํ์ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์ ๊ณตํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์์์ ๊ตํต์ ์์ง์ ์์นํ์ฌ, ์์ธ๊ณผ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ๊น๊ณ ๋์ค๊ตํต๋ ๋ฐ๋ฌํด ์์ด์ ์ด๋์ด ์ฉ์ดํฉ๋๋ค. ๋ํ ์์์ ์ฒจ๋จ ์ฐ์ ๊ณผ ์ค์๊ธฐ์ ์ด ํผ์ฌํ์ฌ ์ผ์๋ฆฌ ์ฐฝ์ถ์๋ ํฐ ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์์ ์ฅ์ ๋ค ๋๋ฌธ์ ์์์ ์ํํ๊ธฐ ์ข์ ๋์๋ก ๊พธ์คํ ๋ฐ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.